Usar la Inteligencia Emocional para Mejorar nuestra Vida

La inteligencia emocional es un factor implícito en la vida de las personas, puede llegar a ser el predictor del éxito o fracaso.

Su importancia va más allá de reconocer y entender las emociones.

Inteligencia emocional en psicología

¿Qué es la Inteligencia Emocional dentro de la Rama de Psicología?

El término inteligencia emocional (IE) hace referencia a la capacidad de interactuar con el mundo que nos rodea de manera eficaz, por medio de estrategias que permiten reconocer y manejar aquellas emociones que fluctúan a lo largo de la vida.

Se lo asocia principalmente a las habilidades blandas que sugieren ser rasgos de personalidad para una mejor autoconciencia, determinación y resolución de conflictos.

Importancia de las Emociones en nuestra Vida

La inteligencia emocional y las emociones

Las emociones y su impacto a nivel psicológico y físico nos permiten reformular la idea de que no necesariamente la razón está por encima de las emociones, se ha demostrado que tener un coeficiente intelectual alto no garantiza llevarnos al éxito personal.

Hace falta comprender que para un equilibrio armónico se requiere más elementos que solo la inteligencia emocional podría proporcionar en cuanto al manejo y regulación de los problemas diarios.

Un gran porcentaje y por no decir todas las decisiones que hacemos a lo largo de nuestra vida se verán influenciadas por las emociones , mientras más positivas sean mayor será la satisfacción.

De tal manera que si el sentimiento llega a ser muy intenso, la parte racional se perderá ante el cerebro emocional y más aún si nos encontramos ante un peligro desconocido.

Ejemplos de Inteligencia Emocional

Ejemplos de inteligencia emocional

Niños, adolescentes, jóvenes y adultos capaces de Interpretar la emociones de sí mismo como de los demás.

Cuando cometemos errores somos capaces de afrontar y aceptar las consecuencias para posteriormente dar soluciones.

Mayor confianza y tolerancia al fracaso ante nuevos retos que amenazan la estabilidad.

Personas con mayor creatividad y asertividad en cuanto a tomar decisiones.

Ser capaz de experimentar, en mayor medida, relaciones positivas con otros. De preocuparse del bienestar de los demás y de tener empatía, afecto e intimidad con otras personas.

Tener predisposición a trabajar en equipo, con características 

enmarcadas en liderazgo y persistencia.

Poseer habilidades intrapersonales e interpersonales.

¿Cuáles son los beneficios de aplicar la Inteligencia Emocional en nuestras vidas?

Beneficios de la inteligencia emocional

Con una buena adecuación de inteligencia emocional, podemos autorregularnos con mayor facilidad creando sistemas de respuesta mucho más racionales ante situaciones de estrés.

Una mayor sensación de control y de competencia personal, la sensación de estar dirigiendo nuestra vida.

Crecimiento personal de forma continua, abierto a nuevas experiencias y contextos.

Mayor conciencia sobre nuestras emociones, pensamientos y actitudes que permiten guiar nuestros objetivos a corto y largo plazo.

Más independencia y autonomía , capaz de resistir las presiones sociales.

Una actitud más positiva hacia el futuro y mayor aceptación hacia la vida.

Las Habilidades Sociales y la Inteligencia Emocional

Habilidades sociales e inteligencia emocional

Es necesario comprender que la inteligencia emocional está constituida por algunas habilidades que desarrollamos a lo largo de nuestra vida con la convivencia y experiencia resultante de la interacción con nuestros semejantes.

Por lo tanto las habilidades sociales son componentes de la “IE” y nos permiten tener contacto con los demás de manera asertiva para una comunicación libre de prejuicios.

Aquí encontramos algunas herramientas que las personas desarrollamos en este proceso como:

• Liderazgo.
• Comunicación.
• Trabajo en equipo.
• Negociación.
• Influencia, etc.
  

¿Cómo se desarrolla la Inteligencia Emocional?

Desarrollo de la inteligencia emocional

Desde el momento de la concepción nuestro código genético se ve influenciado por la herencia de nuestros padres y otras cuestiones como la alimentación, la estimulación temprana.

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Todo esto tendrá consecuencias directas en la personalidad y si le sumamos los factores sociales obtendremos personas con diferentes necesidades.

Para desarrollar habilidades como la inteligencia emocional se requiere aplicar algunas estrategias, por ejemplo:

• Tener conciencia de uno mismo.
• Motivar continuamente con nuevos retos.
• Aumentar el trabajo en equipo.
• Salir de zona de confort y ser abierto al cambio.
• Autogestionarse y ser paciente.
• Ser más proactivo, curioso y empático con las personas que nos rodean.

¿Cómo gestionar la Inteligencia Emocional?

Tener conciencia de quienes somos y qué hacemos aquí para posteriormente dar un significado a nuestra vida hace que sea más maravilloso el simple hecho de existir.

“Vivir el momento, es decir en el aquí y el ahora”.

La Inteligencia Emocional y su relación con la solución de conflictos

La inteligencia emocional en la resolución de conflictos

Es verdad que en los últimos años, los problemas han ido en aumento por ende nos hacen más susceptibles a experimentar emociones no tan satisfactorias.

Cuando nos encontramos en medio de un conflicto, la forma en cómo lo resolvemos define nuestro resultado. Podemos llegar hacer aquel que lo confronta, huye o negocia.

Pero cuando una persona es capaz de regular sus emociones es posible mantener la calma, llegando a encontrar diferentes puntos de vista al problema y así a dar con la solución. Siempre y cuando seamos conscientes de las consecuencias.

Daniel Goleman y la Inteligencia Emocional

Daniel Goleman y la inteligencia emocional

No hace mucho tiempo las investigaciones tomaron fuerza entorno a las las emociones y la repercusión en la vida de las personas.

En el campo de la inteligencia emocional encontramos a su máximo representante Daniel Goleman que presenta puntos de vista diferentes a lo que considera inteligencia.

En su obra toma como referencia la vida emocional como punto de partida para llegar al éxito anhelado. Si no existe estabilidad ni control en las personas, se puede llegar a corromper hasta los más altos niveles de coeficiente intelectual.

Elementos y características de la Inteligencia Emocional

Elementos de la inteligencia emocional

Dentro de los componentes de la inteligencia emocional encontramos las siguientes definiciones.

• Autoconciencia Emocional

Aprender a reconocer nuestros propios sentimientos, como nuestro estado de ánimo nos permite tener un control sobre aquello que hacemos.

Las emociones pueden interferir para mal si carecemos de conciencia para diferenciar entre estar bien o no.

• Autorregulación Emocional

Tener control sobre los arrebatos de ira o tristeza u otra emoción que trae consigo un acontecimiento inesperado, puede salvarnos la vida y a su vez permitirnos adaptar en el medio con decisiones más asertivas.

• Motivación

Aquel impulso y energía que dirige nuestra vida para completar cada uno de nuestros objetivos la denominamos “Motivación” que sin importar los contratiempos siempre nos guía hacia la meta.

• Empatía

Uno de los componentes más importantes dentro de la inteligencia emocional corresponde al hecho de ser capaces de entender las emociones y sentimientos de nuestros semejantes, como una forma de ponerse en el lugar de alguien, para así poder interpretar y dar un significado a aquel comportamiento.

• Habilidades Sociales

Como último punto encontramos a las habilidades sociales que se asocian a características interpersonales, que favorecen la comunicación y la adaptación al medio.

Principales lecciones sobre Inteligencia Emocional según Goleman

Lecciones inteligencia emocional

Daniel Goleman considera que las emociones tienen una función más amplia en los individuos y por ende pone énfasis en el área cerebral encargada de la regulación emocional.

La vida sin amígdala se verá despojada de significados personales, no hay lágrimas y mucho menos pasiones, su importancia va arraigada con la satisfacción personal, más allá de ser o no inteligentes, necesitamos ser felices.

La mente emocional es mucho más rápida que la racional y por supuesto la primera en desarrollarse en el hombre, intuitiva pero a su vez puede salvarnos la vida en un instante crítico.

Por ende las emociones son impulsos rápidos que nos ofrece nuestro organismo para enfrentarnos a la vida, porque después de cada emoción implica una tendencia a actuar.

La Inteligencia Emocional en el Trabajo

Inteligencia emocional en el trabajo

Las habilidades de una persona con inteligencia emocional en el área laboral hace alusión en cómo se establecen la relaciones empleado, empleador o cliente para un objetivo particular.

Puede traducirse a la manera eficiente de afrontar y resolver los problemas que se presentan a lo largo de la vida laboral utilizando estrategias como el trabajo en equipo y liderazgo con la función de cumplir grandes proyectos dentro de la empresa.

Beneficios de aplicar la Inteligencia Emocional en el Trabajo

La organización tiene estándares más altos en la prestación de servicios porque comprende y empatiza con sus clientes.

Lideran proyectos innovadores gracias al trabajo en equipo.

La empresa es menos propensa a desarrollar riesgos laborales o patologías mentales como estrés, depresión y ansiedad.

La comunicación es abierta y eficaz en los trabajadores.

La productividad en los empleados es mayor cuando se encuentran en ambientes saludables y empáticos.

¿Cuáles son los tipos de Inteligencia Emocional?

Tipos de inteligencia emocional

Dentro de la inteligencia emocional encontramos dos subtipos,a continuación lo explicamos a detalle cada una de ellas.

Interpersonal

Cuando somos capaces de entender a los demás y sobre todo resulta fácil relacionarse.

Hablamos concretamente de una persona con inteligencia interpersonal donde sus habilidades como comunicación y adaptación sobresalen.

Comprenden exactamente el significado de la emociones e intenciones de los demás y juega un papel muy importante en su personalidad.

Intrapersonal

La mejor manera de entender al mundo que nos rodea es precisamente tener conciencia de sí mismo, aumentará la posibilidad de tomar decisiones acertadas , porque cuando nos escuchamos y valoramos lo que somos, sabemos perfectamente lo que queremos.

Por lo tanto la inteligencia interpersonal corresponde a la autoconciencia, para así tomarlo a nuestro favor en momentos de presión y crisis lo mejor.

Consejos para aumentar la Inteligencia Emocional en una persona

Formas de aumentar la inteligencia emocional

Generar vínculos más fuertes con las personas que apreciamos, ser agradecido y sincero en nuestro actuar aumentará el sentido de pertinencia

Añorar cada momento de felicidad y siempre recordarlo en momentos de intranquilidad puede hacernos sentir mejor.

Ser una persona proactiva, con intereses fuertes por mejorar cada día

Motivarse constantemente a enfrentar nuevos retos y por supuesto salir de la zona del confort abrirá nuevas oportunidades.

Proponer objetivos a corto plazo , llevar un diario de actividad de los avances sin importan que tan grandes sean te harán dar cuenta el porque quieres continuar.

Mantenernos ocupados en las cosas que amamos hacer, no perder el tiempo culpando al pasado por lo que no se ha hecho y tampoco preocuparse por el futuro que aún es incierto puede ganar momentos con experiencias más positivas.

Publicado el 06 de Noviembre del 2021, por Mishell Morales.